Was sind die Verdauung und der Stoffwechsel?
Wenn man Verdauung und Stoffwechsel hört, denken viele Menschen, dass es sich bei beiden Begriffen um dieselben Prozesse im Körper handelt. Allerdings folgen beide nacheinander ab und bedingen sich gegenseitig. Um genau zu sein, ist die Verdauung die Vorbereitung auf den Stoffwechsel. Die aufgenommenen Nahrungsmittel werden in ihre Einzelteile zerlegt und zu den Zellen weitergeleitet, wo die Stoffwechselprozesse stattfinden. Die Verdauung und der Stoffwechsel haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit. Deshalb schauen wir uns heute einige Tipps an, um diese Prozesse zu unterstützen.
Eine gesunde Darmflora ist wichtig
Wenn es um die Verdauung und den Stoffwechsel geht, dann ist eine gesunde Darmflora sehr wichtig. Die Darmflora besteht aus verschiedenen Bakterienstämmen, die man gezielt anreichern kann. Dafür gibt es einige Möglichkeiten. Vor allem die gesunde Ernährung spielt dabei eine Rolle. Lebensmittel, die die Darmflora unterstützen, sind unter anderem Sauerkraut, Lauch, Kohl, Beeren und unreife Bananen. Insgesamt tragen vor allem fermentierte Lebensmittel zu guten Bakterien im Darm bei. Das gilt auch für Lebensmittel, die Probiotika enthalten. Dazu zählen zum Beispiel Joghurt und Dickmilch.
Viel Bewegung kurbelt alles an
Neben der gesunden Ernährung kann man seine Verdauung und den Stoffwechsel auch durch Bewegung unterstützen. Es ist nicht unbedingt nötig, ins Fitnessstudio zu gehen oder jeden Tag anstrengende Workouts zu absolvieren. Schon kleine Bewegungseinheiten können große Unterschiede machen. Spaziergänge, Fahrradfahren und Pilates sind gute Wege, um den Körper fit zu halten und alle inneren Prozesse anzukurbeln. Interessant ist auch, dass der Körper im Ruhezustand aktiver ist und mehr Kalorien verbrennt, wenn er insgesamt viel bewegt wird. Es lohnt sich also schon, sich täglich aufs Fahrrad zu setzen oder eine kleine Runde spazieren zu gehen.
Ausreichend und das richtige trinken
Ein weiterer Punkt, der wichtig für die Verdauung und den Stoffwechsel ist, ist das Trinken. Vielen Menschen fällt es schwer, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Hier kann man nachhelfen und sich zum Beispiel eine große Wasserflasche mit Mengenangaben kaufen. Es gibt auch Apps, die einen stündlich ans Trinken erinnern. Wichtig ist, dass man am Tag ungefähr zwei Liter Flüssigkeit zu sich nimmt. Im Sommer darf es gerne mehr sein – das gilt auch, wenn man viel Sport macht. Am besten trinkt man Wasser oder ungesüßten Tee. Mag man Wasser ohne Geschmack nicht, kann man einige Zitronen- und Gurkenscheiben oder Kräuter hineingeben. Wenn man viel trinkt, wird die Verdauung angekurbelt, wodurch auch automatisch die Stoffwechselprozesse schneller beginnen können.
Sich einen regelmäßigen Tagesablauf aneignen
Die Verdauung und der Stoffwechsel sind Prozesse, die regelmäßig ablaufen und ihren eigenen Rhythmus mit sich bringen. Vor allem am Morgen sind die beiden Prozesse stark aktiv. Wenn man selbst auch einen regelmäßigen Tagesablauf hat, kann das die Prozesse im Körper unterstützen. Damit ist vor allem der Schlaf-Wach-Rhythmus gemeint. Wenn man immer zur selben Uhrzeit schlafen geht und wieder aufsteht, können der Stoffwechsel und andere Prozesse ebenfalls geregelter und ungestörter ablaufen. Routinen zu entwickeln, ist am Anfang nicht leicht. Denkt man allerdings an seine Gesundheit, ist es die Mühe wert.
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